冬休み、母もスイミングに。

マスターズ挑戦中のごまぞうさんに刺激され、冬休み、こぱん'sとぱんちょさんが通っているスイミングで30分個人コースがあったので、参加してみました。

こぱん'sもお世話になっているコーチ。
私の周りは、小学生ばかりでした。。
ぱんちょさんが卓球のオフ＆忘年会に行っていたので、こぱん'sはスイミングに連れて行って、いつもは親が見ている見学テラスから私を応援してくれます。

「ではまず2往復好きに泳いでみて下さい」
ということで、クロールと平泳ぎ。

「何を習いたいですか？」
「今は全然長距離泳げないんですが、将来トライアスロンに出たいんです」
「じゃあ、長距離泳げる方法にしましょうか？」

先生が教えてくださったポイント3つ。とにかく長距離泳ぐには一定のペースでずっと泳げることが必要。走るのと違ってスピードを落としても逆にしんどかったりするので、ずっと同じペースで泳ぐ練習をひたすらしてください。とのことでした。

１．２５ｍあたり何搔きしているかを数えてそれをそろえる。
２．息継ぎのタイミングをそろえる。2回に1回、3回に1回、4回に1回。お奨めは、両側に顔を上げる3回に1回。
３．２５ｍあたり何秒かかっているかを測ってそれをそろえる。

すべて、まずは自分のペースをつかんでそれを体感するところから始まる、とのこと。お奨め練習は、1分２５ｍのペースで、私の場合37秒くらいかかるので残りを休んでひたすら泳ぐ、というペース練習。

息継ぎは、「一度全部やってみましょう」と言われて３回に1回にも挑戦したのですが、左に顔を上げるのは生まれて初めてで、見事おぼれました。「じゃあ、今日は良いです」とあっさり4回に1回にすすみました。

長距離泳ぐ方法。目から鱗でした。

後、フォームも手をまっすぐに出す（りこは少し内側に行っていた）手のひらは開いてても閉じていても可。力を入れない。　肩を丸めて泳ぐ（背中が反ると結局足が下がってからだがまっすぐにならないため）

やっぱりちゃんと教えてもらえると全然違います。
スイミング通いたいなー。
でも、これ以上時間作るのはちょっとむずかし。。

泳ぐのも楽しいです。