9月のラン！

出張で稼いだり、練習会の日に朝夕走ったりで細かく稼いで、無事２０１．３ｋｍと２００ｋｍ超えました。

11月22日のハーフマラソンレースに向かって会社の人たちとれんしゅうかいをやってるので、これを励みにして、10月もがんばりたいと思います！

それでも今年トータルで今のところ1509km。去年は一年で、２０７５ｋｍ走っているので、後毎月180kmずつは走らないと超えません。。いや、去年もよく走ってるね。

7月のラン

とにかく暑い！

先週なんか、ちょっとのんびりしてて7時くらいから走り始めたら、あまりの暑さに日曜日は1周しかできませんでした。。しかも最後はくらくらしてきて立ち止まる。。いやー、熱射病気味というか、ナトリウム不足というか。。

そんなこんなで、最後５ｋｍほど足りなかったのですが、最後の日に無理矢理走って何とか目標の１２０ｋｍを１ｋｍほど越えて終えました。この調子だと、日本はどんどん走りにくい国になるかも、と何かに書いてありましたが、本当ですね。

6月のラン

地道に貯めて、本当だったら目標の150kmに対して、サロマウルトラを走った前年を越えて１８４．７ｋｍ走る予定が、先週末倒れました。。 結局１５５ｋｍ。

金曜日の昼過ぎからどうも鼻が出るなー、と思っていたら、どんどん夜にかけて悪化して、土曜日の朝にはすっかり重傷。。無理矢理お出かけしたのですが、土曜日の夜に蛍を見に行って寒い思いをしたりもして、日曜日の午後はずっと寝込んでました。。

今週はなんとか薬飲みながら忍んだのですが、鼻がずるずる。。しんどい。。久々にこたえています。。まー、一年に一回くらいはやってきますね。

早よ回復したいよー。

１才刻みランキング

今年も出ました！ぱんちょさんが早速買ってきてくれました。

今年は５８位。去年と順位はほぼ同じ。でも、加古川のタイムで、結構気持ちよく入ってます(^^)V

ちなみに、上位８位くらいまでがサブスリーですね。近い年齢には弘山晴美さんが。

ぱんちょさんがチェックすると、男性の場合、４７才までは、サブスリー内じゃないと、１００位にも入らないんですよね！女性ランナーはラッキーだ！

私の大好きな日経夕刊の「駆ける魂」　先週は、マスターズマラソンランナーの保坂好久さんという人がのっていたのですが、この人、同じ年齢の２位はもちろん、近い年齢のトップランキングとも圧倒的な差をつけて１位。５９才で2:34:23でした。

記事の中でもものすごい練習に唖然としました。。。
すごい人はいくらでもいるもんだ。

しかも、プロじゃなくて、一応市民ランナーなのがすごい。。

９１才が男子最高齢、８３才が女子最高齢でしたね。

早くも走れるし、長くも走れる。
マラソン万歳！

GWのラン

ぱんちょさんとの2時間走、北海道で、真駒内公園、豊平川のあたりを2日間で２０ｋｍほど走って、全部で8日間で９０ｋｍでした。１００ｋｍには届かず。

走りやすい季節ですねー。

真駒内公園は、桜が咲いていて、とってもきれいでした。今年は、大阪の桜、仙台の桜、北海道の桜と3回楽しんで、とってもお得な気分。

4月のラン

北海道にスキーに行ったりもしたので、目標低く１００ｋｍに設定していましたが、朝ちょこちょこ走ったり、最後の今日ぱんちょさんと大阪城の周りを2時間走したりで、１４５．５ｋｍまで来ました。とはいっても、去年は出張もあったりで２００ｋｍ走っているので、ぼちぼちです。

去年は6月のサロマに向かって走っていたのですが、今年は秋までは今月の麒麟獅子舞、8月の神鍋の予定。

どんどんメタボがひどくなってきているので、なんとかこれ以上の悪化を止めるべく、5月も頑張ります！

３月のラン

158.8kmでした。
目標の140kmは軽く超えれましたが、去年の177kmは超えれませんでした。。でも、週末５回で１５０ｋｍは、毎週３０ｋｍ目標の私としては、OKです！

しかし止まらん体重微増。
来月も頑張ります！

2月のラン

１７０ｋｍ目標で、途中でフルマラソンもう一度走ることになり、結局195ｋｍ走りました。新年からハイペースです。しかし、全く痩せず。。どんだけ飲み食いしてんねん！という感じです。確かに、最近のうちの資源ごみ（缶）の量はすごすぎる。。

今日明日も飲み会が入っているので、今日は17km走りました。追いつかんなー。

1月のラン

ちょこちょこ稼いで、１７７ｋｍ(vs.目標１６０ｋｍ）でした。去年の1月が１４４ｋｍなので、1月から頑張ってます！

しかし、12月以降体重は全く減らず。。食べ過ぎ！飲み過ぎ！

来週は今シーズン2回目、今年初の木津川フルです。

がんばるぞー！

2008年のラン

昨日はぱんちょさんと門司を走って１４．６ｋｍ。途中、日経ビジネスオンラインにのっていた「日本で一番見学の多いスーパー｣ハローデイにも寄ってきました。ディスプレイと、お店の方の接客がすばらしいです！ここでおいしいお肉をいっぱい買って昨晩は焼肉!でした。

さて、これで今年のランは終わりかなー。今日はもうすでにくじけています。。今月は目標も低く設定していて１６０ｋｍだったのですが、１８５ｋｍ走りました。これで今年は２０７５．８ｋｍ。去年は１８３８ｋｍだったので、いやあ、よく走っています。それでも体重が一年通して結局２ｋｇ近く増えるってどういうこと?　どんだけ飲み食いしてんねん！という感じです。

「走らなかったら、どうなってるんやろうねー」

その通りです。ぱんちょさん。

おかげで、体重増えても記録は更新できましたが、来年はもうちょっと節制して、安定して記録を狙えるようにしたいです。後、45歳になったら（こぱん、中学)トライアスロンもやってみようかと。ちょこちょこ水泳も練習する予定。

自転車に投資するお金と時間がないんだよなー。

よく走りました。えらいぞ!

冬休み、母もスイミングに。

マスターズ挑戦中のごまぞうさんに刺激され、冬休み、こぱん'sとぱんちょさんが通っているスイミングで30分個人コースがあったので、参加してみました。

こぱん'sもお世話になっているコーチ。
私の周りは、小学生ばかりでした。。
ぱんちょさんが卓球のオフ＆忘年会に行っていたので、こぱん'sはスイミングに連れて行って、いつもは親が見ている見学テラスから私を応援してくれます。

「ではまず2往復好きに泳いでみて下さい」
ということで、クロールと平泳ぎ。

「何を習いたいですか？」
「今は全然長距離泳げないんですが、将来トライアスロンに出たいんです」
「じゃあ、長距離泳げる方法にしましょうか？」

先生が教えてくださったポイント3つ。とにかく長距離泳ぐには一定のペースでずっと泳げることが必要。走るのと違ってスピードを落としても逆にしんどかったりするので、ずっと同じペースで泳ぐ練習をひたすらしてください。とのことでした。

１．２５ｍあたり何搔きしているかを数えてそれをそろえる。
２．息継ぎのタイミングをそろえる。2回に1回、3回に1回、4回に1回。お奨めは、両側に顔を上げる3回に1回。
３．２５ｍあたり何秒かかっているかを測ってそれをそろえる。

すべて、まずは自分のペースをつかんでそれを体感するところから始まる、とのこと。お奨め練習は、1分２５ｍのペースで、私の場合37秒くらいかかるので残りを休んでひたすら泳ぐ、というペース練習。

息継ぎは、「一度全部やってみましょう」と言われて３回に1回にも挑戦したのですが、左に顔を上げるのは生まれて初めてで、見事おぼれました。「じゃあ、今日は良いです」とあっさり4回に1回にすすみました。

長距離泳ぐ方法。目から鱗でした。

後、フォームも手をまっすぐに出す（りこは少し内側に行っていた）手のひらは開いてても閉じていても可。力を入れない。　肩を丸めて泳ぐ（背中が反ると結局足が下がってからだがまっすぐにならないため）

やっぱりちゃんと教えてもらえると全然違います。
スイミング通いたいなー。
でも、これ以上時間作るのはちょっとむずかし。。

泳ぐのも楽しいです。

9月のラン

１７０ｋｍ目標で、１６０．４ｋｍでした。まあ、細々稼いだと思います。一瞬気管支炎にもなりかけたしね。１０月、オクトーバーランです。

7月のラン

暑かったー。しかし、なんとか目標走りました。120.2ｋｍ。

あまりの暑さにくじけそうになりながら、しかしビールの消費量ががんがん増えているので仕方なく。。アームカバーもやっているのですが、プールが始まって、全く意味がないくらい焼けてます。。

８月は神鍋高原のレースもあるので、がんばるぞ！

6月のラン

サロマも無事完走し、１８０ｋｍの目標に対して、今週末はちょっとくじけて、177.4ｋｍで終わりました。

暑くなってきたのが辛いです。。

次は神鍋に向かって走ります。七夕の短冊にも「3時間半切り」宣言をしたので、秋に向かって夏を乗りきらないといけないのですが、サロマの後不摂生がたたってぶくぶく気味です。

サロマの結果がアップされました。11時間52分09秒。238人中109位。一般女子35-44歳では9時間台の頭の人がトップでした。サブテンなる言葉があるそうな。。

みんなすごいです。

5月のラン

今日は親子遠足があってお弁当を作ったりばたばたしたので、30分走のみ。それでも、先週の4時間走がきいて、無事目標の２００ｋｍを越えて、２２０．４ｋｍでした。

それでも、ウルトラには遠いなー。

もう、6月はすっかり調整のつもりに入ってます。でも、１００ｋｍマラソン含めて、最低でも１８０ｋｍは走らないと！

1歳刻みランキング

今年もランナーにはちょっと気になるランナーズの1歳刻みランキング発表がありました。

私は、福知山のネットタイムを取ってもらって、去年の60位台から、50位台へ躍進しました。トップ9位までがサブスリーランナー。いやあ、すごいです！！

サブスリーで1位になった最高齢は、64歳の男性で、この人のベスト記録は40歳から走り出して、58歳の時とか。。ついつい、「40台前半でピークなんだろうなー」とか思っていたのですが、先はまだ長そうです。

GWのラン

間の空いたＧＷでしたが、結局とくしまマラソン、4時間走、さくらんさんとのランオフなどで１２０ｋｍ走ってました。私としては、結構走ってるけれど、サロマに向けてはまだまだです。。

お天気に恵まれて、ランニング日和なＧＷ。とってもリラックスもできました

GWまだ走る！

さくらんさんを誘ったら、また走ることに。。

大阪城オフとなりました。

9時集合で、ぱんちょさんとさくらんさんがまず大阪城へ。こぱん'sとりこは電車で出発しようとしたのですが、近所のスーパーでチョコビを買っている時にこぱんが小学一年生を発見して「おうちにいるー」。　ちょっと雨がぱらぱらしてきたのもあって、いったん家に。

しばらく遊んだ後、もう一度出発。公園でこぱん'sを遊ばせながら、りこはたまっていた新聞を読む。

ぱんちょさんと交替して、３ｋｍのコースをとりあえず1時間、１２ｋｍ。さくらいさんにお願いして、最後の2周は一緒に走っていただいて終了。曇ってて、走りやすくて、汗だらだらになって楽しかったです。

その後みんなで近所の紅梅温泉にいったら、こどもの日で、菖蒲湯、しかも子供はプレゼントで、好きなジュース付き！こぱんはラムネ、こぱんちはコーヒー牛乳でした。

今日も楽しかったぞ！

写真は最後ミロを飲んでるさくらいさんとこぱんちです。

4月のラン

出張先のホテルのランニングマシーンで走り、時差にもめげずフルマラソン走り、その2日後に痛んだ身体でちょっと走り、２０６ｋｍまで来ました。

やった！と思ったけど、去年も２００ｋｍ。4月って走りやすい月なんですね。

ＧＷ中にどのくらい走れるかなー。
6月のサロマに向かってがんばります！

3月のラン

２００ｋｍ目標で、１７７．３ｋｍで終わりました。。まあ、途中ウィルスにやられたことなど考えると、がんばったかな。

しかし、この前の健康診断では、1年前に比べて着実に１ｋｇ太っていることが判明（わかっていたとはいえ、ショック） 4月にはとくしまマラソン、6月のサロマに向かって追い込みです。

4月は150kmめざしてがんばります！

2月のラン

出張とか、朝遅い日とか、私にしてはこまめに走って１５3.6ｋｍでした。3月は２００ｋｍ走りたいけど、スキーも行くしなー。相変わらず飲み過ぎ、食べ過ぎで体重も変わらないしなー。

4月のとくしまマラソンに申し込んだので、ここからモーチべーションアップです！

わーわーず練習会

で長居に行ってきました。

今日はブラインドの方よりも伴走者が多くて、あぶれているのを良いことに勝手に走る。ちょうど駅伝やってて、レース気分も味わえました。（いっぱい応援もしてもらったし）

その後は、いつもの打上げ、すごいボリュームの中華料理屋へ。

全然お役に立てなくてすみません。。お天気もだんだん良くなって、気持ちの良いラン日よりでした。やっとゲットしたワッペンがかわいくて大満足！

大阪国際女子マラソン

ワコールの知り合いの方が、福士加代子さんの応援に行く、というので、うちも行ってきました。

天満橋駅に12時半集合。13時頃、先導車が何台も来て、ぶっちぎりで福士さんが走っていきました。その後に2番手集団。マラソンを生で観戦するのは初めてのりこ。レースの途中ですれ違うと、先頭ランナー、早いなーと思いますが、沿道で見てると、そんなに早いーという感じはなかったです。しかし、ｋｍ3分半切るくらい。。

たこ焼き食べてる間に、復路を見過ごしてしまい、場所を移って京阪モールのミドリ電化で観戦。みんな福士さんに興味津々。

３５ｋｍくらいで、ヤマウチさんに抜かれる。ここから目に見える減速。

ヤマウチさんも、ランナーズに最近出ていたこともあって、親近感があって応援。日本人で1位になった森本選手も頑張りの走りでした。

ペース的には、オリンピック出場に必要といわれていた2時間22－23分ないの勝負にはなりそうになくなってきて、みんなでも必死で走っていて、「このあたり、しんどいよなー」と初めて真剣にレースを観戦した立場としては、すごく気持ちが入ってみてました。

ヤマウチ選手が見覚えのある長居の競技場内に入って、そこからまだ２ｋｍくらいあって、やっとグラウンドに入ってきて、感動のゴールイン！いやあ、肩に力はいりました。森本選手も3位と差を付けてゴールイン！そして、福士選手は、最後ぼろぼろになってこけながらも、ゴールイン！ミドリ電化で拍手が起こりました。いやあ、泣けました。

こうやって一生懸命で人を動かせるのってすごいなー、やっぱり私も頑張って走らんと行かんなーとモーチべーションに火のついたレースでした。

1月のラン

月末に向かってインフルエンザで倒れ、軽く目標の１５０ｋｍ達成できるかと思っていたのが、大きく外れ、144kmに終わりました。昨日は久々に全く走らず、今日はリハビリでゆっくり大阪城1周。（大阪国際の準備中でした）。

ハーフも条件良かったのに、タイム更新できなかったし、インフルエンザで苦しんでゆっくりできたものの、体重は全然減らなかったし、まずはシェイプアップ！しないことには、今年のランは苦しくなりそうです。

大阪国際出場はあこがれだけど（3時間15分！）、うーん。。。まずはとにかく3時間30分切りが目標。がんばらねばっていうか、まずやせねば！

小学校の準備

保育園で、小学校への準備、という懇談会がありました。ちょうど、ぱんちょさんがこの日にあわせてお休みをとってくれて、参加。しかもこの日はりこが39度発熱の日になったので、ちょうど良かった。

いろいろお話があった中で、初めのうちから「学校は楽しいところ」と思わせるように。学校に任せきりにしない、保育園と違ってもう学校は学ぶ場であり、しつけの場ではない。挨拶や食育は家できっちりしよう、というお話と、子育て４訓「乳児期はしっかり肌を話すな、小学生時は手を離すな、中学生時は目を離すな、それ以降は心を離すな」というのが心に残りました。

親にとっても新たな春になります。

2007年のラン そして2008年

12月は結局１４６．５ｋｍで、１８０ｋｍの目標に届かず。　休みに入ってからは忘年会の次の日にさぼった以外毎日細々と走ったのですが、帰省先の九州では、30日の日、「さあ、ここで一気に挽回！」と走り出したら、まるで吹雪！しかも登りで、遭難しそうになって、途中で引き返し、その後ぱんちょさんが中学の時に通っていた卓球場で中学生と一緒にお餅をいただきました。

ということで、2007年のランは１８３８ｋｍ。2006年は１５２１ｋｍだったので、かなり走行距離は伸びています。なのに、なぜ太る？？月平均ばらつきがあるものの、１５０ｋｍくらい走ってるんですね。すごい。　特に前半が「１００ｋｍ挑戦！」でモーチべーションが高かったのも大きい。

2008年の目標は、制限時間13時間のサロマ湖１００ｋｍへの挑戦と、体重をもうちょっと落として、なんとか後3分縮めて、3時間半を切りたい！うーん、この3分がでかいんだけどなー。　興味のあるトライアスロンは、40代からの挑戦にちょっと先送りです。

今年は、3日に２１ｋｍ走って走り初め。なぜか休みの日は起きたら7時過ぎてるので、今日は時間作ってこれから走りたいと思います。